Dýchaním k zdraviu alebo Naučte sa dýchať správne

Video kurz Dýchaním ku zdraviu alebo Naučte sa dýchať správne

Vyskúšajte tento kurz Dýchaním k zdraviu a zistite, ako si pomocou správneho dýchania zlepšíte svoje zdravie a psychickú pohodu.

Dych je základným a prirodzeným procesom, ktorý nás sprevádza od prvého nádychu po celý život, avšak jeho pravý potenciál často zostáva nevyužitý. Dýchanie nie je len nevyhnutnou funkciou na prežitie, ale môže tiež byť mocným nástrojom na zlepšenie nášho fyzického zdravia, duševnej pohody a celkovej životnej vitality.

Kurzom „Dýchaním k zdraviu alebo Naučte sa dýchať správne“ vás prevedie lektor Jan Žalud, certifikovaný inštruktor metódy Oxygen Advantage. Tento kurz správneho dýchania vychádza práve z metodiky Oxygen Advantage – Buteyko techník a jedná sa o komplexný program, ktorý poskytuje jedinečné a efektívne dychové techniky, vďaka ktorým budete rozvíjať svoje dychové schopnosti a objavíte široké spektrum prínosov pre váš fyzický, emočný a mentálny stav.

Naučte sa správne dýchať: Kurz pre lepšie zdravie a pohodu

Čo všetko môžete ovplyvniť správnym dýchaním?

• ráno sa zobudíte a budete sa cítiť nabití energiou
• budete mať dosť energie na všetko, čo cez deň robíte
• zvládnete ísť bez problémov do kopca alebo do schodov
• znížite výskyt bežných viróz a nádchy
• obmedzíte astmu alebo alergiu
• budete spať bez chrápania a pocitu smädu
• zlepšíte aeróbnu kapacitu
• uvoľní sa vám nos a budete mať radosť z toho, ako krásne sa vám dýcha
• zaistíte si výrazne lepšie okysličenie buniek, tkanív, svalov, orgánov a mozgu

Správne dýchanie pomáha regulovať naše telesné funkcie, uvoľňuje napätie a stres a podporuje koncentráciu a relaxáciu. Má priamy vplyv na naše zdravie, pretože zlepšuje krvný obeh, podporuje detoxikáciu tela a zvyšuje účinnosť imunitného systému. Keď sa naučíme využívať dych efektívnejšie, môžeme tiež zlepšiť kvalitu spánku, znížiť prejavy úzkosti a depresívnych stavov a dokonca posilniť našu schopnosť čeliť fyzickým výzvam.

Dýchajte správne, žite lepšie

Lekcie kurzu:

1. BOLT skóre
2. Kofeínový dych
3. Predstavenie platenej časti
4. Bráničné dýchanie
5. Redukované ľahké dýchanie
6. Funkčný (zdravý) dych
7. MBT test
8. Ľahké zadržiavanie dychu
9. Správna poloha jazyka
10. Dych srdcovej koherencie
11. Antistresové dýchanie
12. Box breath (krabicový dych)
13. Vzťah medzi dychom a funkčným pohybom
14. Poloha dieťaťa a krokodílí dych
15. Dýchanie v spánku
16. Zadržiavanie dychu pri chôdzi
17. Čo spôsobuje dýchanie ústami
18. Uvoľnenie nosa
19. Dýchanie nosom
20. Stredné a silné zadržiavanie dychu v behu
21. Prečo nám škodia hlboké nádychy a výdychy?
22. Dych ohňa

Osvojením si správnych dýchacích techník môžete zlepšiť kvalitu svojho života vo viacerých oblastiach, od fyzického zdravia až po duševnú pohodu.