Ako schudnúť bez diét a jojo efektu

Osloboďte sa od diét a objavte cestu k trvalému zdraviu a váhe bez jojo efektu! V kurze „Ako schudnúť bez diét a jojo efektu“ vás fitness tréner Jan Dušák prevedie jednoduchými a udržateľnými stravovacími návykmi, ktoré vám umožnia schudnúť a udržať si optimálnu váhu. Nechajte sa inšpirovať a začnite žiť zdravšie už dnes!

Schudnite bez diéty: Objavte tajomstvá úspechu

Popis kurzu:

„Nech je tvoje jedlo tvojím liekom a tvoj liek nech je tvojím jedlom.“ – Hippokrates

Jedlo predstavuje jednu z hlavných ciest k nášmu zdraviu. Aj keď sa staráme o svoj majetok, vzťahy, peniaze alebo kariéru, často zabúdame na to, čo jeme. V dnešnom svete panuje obrovský zmätok vo výžive, čo môže byť pre ľudí s nadváhou veľmi mätúce.

V kurze „Ako schudnúť bez diét a jojo efektu“ fitness tréner a výživový kouč Jan Dušák zdieľa svoje roky skúseností so zverencami, ktorým pomohol zhodiť prebytočné kilá. Vysvetlí vám, ako sa raz a navždy zbaviť týchto kíl navyše. Pomocou základných a jednoduchých pravidiel stravovania, ktoré ľahko začleníte do každodenného života, sa tento kurz hodí pre každého – či už ste zaneprázdnený rodič, matka na materskej, workoholik, študent alebo človek so zdravotnými problémami.

Inšpirujte sa a začnite svoj nový život bez jojo efektu

V kurze sa dozviete:

  • Nastaviť si udržateľné stravovanie, ktoré zapadne do vášho života – práca, rodina, voľný čas
  • Rozpoznávať kvalitu: Naučte sa rozlišovať kvalitné potraviny od tých nekvalitných
  • Zistiť správne množstvo jedla: Koľko jedla je málo a koľko už veľa?
  • Nákupný sprievodca: Kde nakupovať kvalitné potraviny a ako na nich ušetriť peniaze
  • Jednoducho plánovať a pripravovať jedlá bez stresu a starostí
  • Udržať si optimálnu zdravú hmotnosť s našimi praktickými tipmi
  • Zbaviť sa chutí a stravovať sa zdravo aj mimo domova, na cestách alebo na dovolenke
  • Vytvoriť dlhodobé stravovacie návyky bez prísnych obmedzení: Ako na to?
  • Dozvedieť sa, ako aj pizza a zmrzlina môžu byť súčasťou zdravého stravovania
  • Pochopiť vplyv psychiky na vaše zdravie, odolnosť a váhu

 

video kurz ako schudnúť bez diéty a jojo efektu
Zdravé chudnutie bez diéty

Zmeňte svoje stravovanie a dosiahnite trvalé výsledky

K tomuto kurzu chudnutia navyše dostanete dokumenty plné užitočných informácií. Jedlo môže byť príčinou aj liekom mnohých zdravotných komplikácií, od každodennej bolesti hlavy cez akné alebo nepríjemnú nadváhu až po vážne metabolické ochorenia, ako sú napríklad cukrovka 2. typu alebo vysoký krvný tlak. Väčšina ľudí, s ktorými Ján Dušák pracuje, sa na začiatku domnieva, že chudnutie je ťažké, časovo náročné a obmedzujúce. Mnoho ľudí sa tiež snaží schudnúť cez rôzne diéty, po ktorých sa váha vráti takmer vždy naspäť.

Chudnúť ale možno aj bez prísnych diét a veľkého obmedzovania. Chceme si predsa udržať zdravú váhu a zároveň žiť svoj každodenný život. S jednoduchými zásadami z tohto kurzu sa vám to podarí. Nie je na tom nič zložité. Hľadanie a príprava našej stravy je v nás hlboko zakorenená. V priebehu nášho vývoja to bola naša hlavná priorita dňa. Až s príchodom moderného stravovania sme postupne začali strácať náš úzky vzťah k jedlu a s ním aj naše zdravie. Predtým nás sužoval nedostatok jedla, dnes nám však škodí jeho nadbytok.

Pravidlá pre zdravé a udržateľné stravovanie sú však stále rovnaké a stále rovnako jednoduché. Nič ako zdravé stravovanie neexistuje. Je iba strava, ktorú by človek mal jesť, aby sa cítil spokojne a vitálne. Cieľom tohto kurzu je ukázať ľuďom, že zdravá strava“ môže byť jednoduchá, lacná a chutná. Osvojiť si nové stravovacie návyky nie je nič ťažké a zložité. Lektor kurzu sa vám pokúsi dať akýsi návod na to, aby ste si boli sami schopní nastaviť udržateľný a flexibilný stravovací štýl na celý život. Sme presvedčení, že vďaka radám z tohto kurzu dosiahnete požadovaný výsledok aj vy.

Ovládnite svoje stravovacie návyky a udržte si optimálnu váhu

Lekcie kurzu:

  1. Koľko jedla jesť a ako často?
  2. Keď sa hýbem, ale nechudnem…
  3. Priemyselne spracované potraviny
  4. Predstavenie platenej časti
  5. Udržateľnosť a flexibilita stravovania
  6. Celistvé potraviny – základ jedálnička
  7. Počítanie kalórií – ÁNO/NIE?
  8. Musíme cítiť pocit slobody…
  9. Základné makroživiny
  10. Kedy jesť najvýživnejšie jedlo počas dňa?
  11. Jedlo si vychutnajme!
  12. Zdravé stravovanie nie je drahé
  13. Kvalita vs kvantita potravín
  14. Plánovanie a príprava je 50% úspechu
  15. Ako by mal vyzerať náš ideálny tanier?
  16. Môžem jesť aj nezdravé veci?
  17. Pravidlo 80/20
  18. Keď nestíhate…
  19. TOP triky proti chutiam na nezdravé potraviny
  20. Zdravé desiaty na zahnanie chutí
  21. Ako chudnúť jednoducho a iste
  22. Dostatok spánku
  23. Pohyb je život – stačí aj málo
  24. NEAT
  25. Doplnky stravy
  26. Črevný mikrobióm
  27. Váhové výkyvy pri chudnutí
  28. Poďakovanie a PDF súbory

 

Kurz „Ako schudnúť bez diét a jojo efektu” nie je len o chudnutí – je o transformácii vášho životného štýlu. Fitness tréner Jan Dušák vás prevedie každým krokom a poskytne vám nástroje, ktoré potrebujete na úspech. Nečakajte, začnite svoju cestu k zdravšiemu životu už dnes a objavte, aké je to cítiť sa skvele vo svojom tele. Pripojte sa k nám, využite lekcie zdarma a zažite túto pozitívnu zmenu na vlastnej koži!

Zistite viac o našich ďalších kurzoch týkajúcich sa zdraviaNezabudnite na svojich blízkych, ktorým môžete podarovať ktorýkoľvek kurz z našej bohatej ponuky.

 

Zdieľaj kurz
  • Kurz obsahuje 4 lekcie zdarma
  • Doživotný prístup k lekciám
  • Certifikát o absolvovaní kurzu

Podobné kurzy