Pilates pre začiatočníkov: Kompletný tréning tela

Popis kurzu Pilates pre začiatočníkov:

Pri cvičení Pilates pre začiatočníkov zapojíme kompletne celé telo, osvojíme si základné cviky. Budeme si môcť zacvičiť kedykoľvek chceme a začneme spoločne vnímať hlboké vnútorné svaly. Zacvičíme si na podložke, naučíme sa aktivovať hlboké stabilizačné svaly, aktivovať bránicu, precvičíme poriadne panvové dno a pretiahneme silovo celé telo. Okrem pomalého natiahnutia budeme zapájať aj namáhanie dynamické. Pilates sa často odporúča ako doplnok k iným formám cvičenia, pretože podporuje vyvážený rozvoj svalstva, zvyšuje telesnú vedomosť a pomáha pri zvládaní stresu. Okrem fyzických výhod môže pravidelný tréning Pilatesu prispieť aj k lepšiemu mentálnemu zdraviu, pretože podporuje relaxáciu a sústredenie.

Jedným z hlavných princípov Pilatesu je dôraz na kontrolu a presnosť pohybov, čo pomáha zlepšiť držanie tela a predchádzať zraneniam. Cvičenia sa často vykonávajú na podložke, ale existujú aj špecializované stroje, ako sú Reformer a Cadillac, ktoré umožňujú ešte efektívnejší tréning.

V kurze cvičenia Pilatesu sa dozviete:

ako zapojiť hlboké vnútorné svaly
ako aktivovať bránicu
ako precvičiť panvové dno
ako sa pretiahnuť a zapojiť silu celého tela
ako aktivovať stabilizáciu a silu lopatiek
ako zapojiť dynamickú silu celého tela
ako na mobilitu horného hrudného úseku
ako donútiť svaly spolupracovať a zapojiť mobilitu celého tela

Zapojíme silu a mobilitu celého tela, stabilizujeme a posilníme lopatky, zistíme, aká môže byť sila nášho celého tela dynamická. Naše vnútorné hlboké svaly naučíme spolupracovať a zvýšime celkovú mobilitu nášho tela a najmä aj horného hrudného úseku. Budeme cvičiť v stoji aj na podložke. Budeme správne dýchať a zapojíme bránicu. Aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov nás dokáže aj poriadne prekvapiť.