...

Pilates pre začiatočníkov

Popis kurzu Pilates pre začiatočníkov:

Pri cvičení Pilates pre začiatočníkov zapojíme kompletne celé telo, osvojíme si základné cviky. Budeme si môcť zacvičiť kedykoľvek chceme a začneme spoločne vnímať hlboké vnútorné svaly. Zacvičíme si na podložke, naučíme sa aktivovať hlboké stabilizačné svaly, aktivovať bránicu, precvičíme poriadne panvové dno a pretiahneme silovo celé telo. Okrem pomalého natiahnutia budeme zapájať aj namáhanie dynamické. Pilates sa často odporúča ako doplnok k iným formám cvičenia, pretože podporuje vyvážený rozvoj svalstva, zvyšuje telesnú vedomosť a pomáha pri zvládaní stresu. Okrem fyzických výhod môže pravidelný tréning Pilatesu prispieť aj k lepšiemu mentálnemu zdraviu, pretože podporuje relaxáciu a sústredenie.

Jedným z hlavných princípov Pilatesu je dôraz na kontrolu a presnosť pohybov, čo pomáha zlepšiť držanie tela a predchádzať zraneniam. Cvičenia sa často vykonávajú na podložke, ale existujú aj špecializované stroje, ako sú Reformer a Cadillac, ktoré umožňujú ešte efektívnejší tréning.

 

V kurze cvičenia Pilatesu sa dozviete:

  • ako zapojiť hlboké vnútorné svaly
  • ako aktivovať bránicu
  • ako precvičiť panvové dno
  • ako sa pretiahnuť a zapojiť silu celého tela
  • ako aktivovať stabilizáciu a silu lopatiek
  • ako zapojiť dynamickú silu celého tela
  • ako na mobilitu horného hrudného úseku
  • ako donútiť svaly spolupracovať a zapojiť mobilitu celého tela

 

kurz pilates pre začiatočníkov

 

Zapojíme silu a mobilitu celého tela, stabilizujeme a posilníme lopatky, zistíme, aká môže byť sila nášho celého tela dynamická. Naše vnútorné hlboké svaly naučíme spolupracovať a zvýšime celkovú mobilitu nášho tela a najmä aj horného hrudného úseku. Budeme cvičiť v stoji aj na podložke. Budeme správne dýchať a zapojíme bránicu. Aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov nás dokáže aj poriadne prekvapiť.

Lekcia kurzu pre začiatočníkov:

  1. Hlboké vnútorné svaly
  2. Ďalšia aktivácia vnútorných hlbokých svalov
  3. Dolné končatiny
  4. Predstavenie platenej časti
  5. Aktivácia bránice
  6. Dno panvové
  7. Pretiahnutie a sila celého tela
  8. Dynamické pretiahnutie a sila
  9. Sila a mobilita celého tela
  10. Stabilizácia lopatiek
  11. Stabilizácia a sila lopatiek
  12. Dynamická sila celého tela
  13. Svalová spolupráca a mobilita celého tela
  14. Mobilita horného hrudného úseku

 

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a zároveň sa cítiť lepšie vo svojom tele, Pilates môže byť tou správnou voľbou.

Zdieľaj kurz
  • Kurz obsahuje 4 lekcie zdarma
  • Doživotný prístup k lekciám
  • Certifikát o absolvovaní kurzu

Podobné kurzy

Moderné šitie pre začiatočníkov Naučte sa základy šitia v kurze Moderné šitie pre začiatočníkov. Vyrobte si hračky pre deti i domácich miláčikov, vrátane vkusných dekorácií nielen pre vlastné potešenie. Šitie...

Floristický kurz: Kvetinové dekorácie Online floristický kurz Kvetinové dekorácie pod vedením Adely Murínovej. Vytvoríte si zaujímavé kvetinové dekorácie a aranžmány, ktoré vám budú robiť radosť v priebehu celého roka. Kvetinové...

Naučte sa telefonovať ako profesionálny obchodník. Objavme spolu metódy, ako správne telefonovať. Predstavíme si základné pravidlá pri telefonovaní určené nielen pre obchodníkov. Ukážeme si, ako viesť hovory pre lepšie pocity,...

Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.