Pilates – chrbát v pohode 2. časť

Pilates chrbát v pohode 2. časť – Cesta k silnému telu a mysli

Pilates – chrbát v pohode 2. časť – je známy pre svoju schopnosť spevniť stred tela. Silné jadro poskytuje stabilitu chrbtici a pomáha predchádzať bolestiam chrbta.

Zlepšené držanie tela – Pravidelné cvičenie Pilatesu učí telo správnemu držaniu, čo je dôležité pri sedení, státí a každodenných pohyboch.

Zvýšená flexibilita – Pilates zahŕňa pomalé a kontrolované pohyby, ktoré zvyšujú pružnosť svalov a rozsah pohybu v kĺboch.

Menej stresu, viac energie – Pilates vyžaduje sústredenie a kontrolu dýchania, čo pomáha znížiť stres a zároveň zvýšiť mentálnu pohodu.

V kurze pohybovej špecialistky Jolany Novotnej si nielen zlepšíte držanie tela, ale tiež získate inšpiráciu, ako svojmu chrbtu prospievať aj v každodennom živote.

Popis kurzu:

Kurz „Pilates – chrbát v pohode 2. časť“  plynule nadväzuje na 1. časť. V tomto kurze vás okrem cvičenia Jolana Novotná navyše naučí unikátne bioenergetické cviky. Pomôžu vám od bolestí chrbta, ale predovšetkým vám budú vylaďovať hormonálny systém, rozprúdia lymfu a zlepšia cirkuláciu krvi.

Cvčenie „Pilates – chrbát v pohode 2. časť“ je skvelý spôsob, ako svaly pretiahnuť, uvoľniť, znovu posilniť, odplaviť emočné nánosy, rozpustiť stresové záťaže, a tým eliminovať bolesť chrbta. To vám pomôže nielen zmierniť bolesť, ale vás aj udrží zdravé a fit.

Čo sa v kurze naučíte:

• ako vykonávať uvoľňovacie aj stabilizačné cviky na krčnej, hrudnej, bedrovej časti chrbtice a na SI
• ako dodať silu aj pružnosť nohám, aby chrbtica bola vo väčšej pohode a nebola na všetko sama
• ako so svojou chrbticou zaobchádzať v obyčajných každodennostiach, aby celá chrbtica bola spokojnejšia
• ako cvičiť bioenergetické cviky, ktoré uvoľňujú emočné napätie v tele a prispejú tak k celkovej pohode mysle aj vášho tela, a tým aj chrbtice
• ako rozprúdiť lymfatický systém
• ako zlepšiť hydratáciu a okysličenie svalov, fascií i chrupaviek (medzistavcových platničiek), ktoré vďaka tomu budú vyživenejšie a zregenerovanejšie

Bolestivá chrbtica je len dôsledok nevyváženosti ťahov, tlakov, náporov, odporov, prepätia a stresov. Na jednej strane niečoho prebýva a na druhej niečo chýba. Stav chrbtice zrkadlí, ako kvalitný je celý váš HSS (hlboký stabilizačný systém). V tomto kurze budete objavovať rozdiely v napätí a uvádzať ich do rovnováhy.

Lekcie kurzu Pilates – chrbát v pohode:

1. Poznáš metódu: Prúžkovaného trička?
2. Nalaď telo na cvičenie
3. Hrudník ťa oslobodí
4. Predstavenie platenej časti
5. 1/ koučovacia kartička
6. 1/ celá – HRUDNÍK
7. 1/ odporúčanie
8. 1/ každodenná 23 minútovka
9. 2/ koučovacia kartička
10. 2/ koučovacia kartička – doplnenie
11. 2/ celá – FASCIE A LYMFA
12. 2/ odporúčanie
13. 2/ každodenná 15 minútovka
14. 3/ koučovacia kartička
15. 3/ celá – BEDRÁ a KARPÁLY
16. 3/ odporúčanie
17. 3/ každodenná 20 minútovka
18. 4/ koučovacia kartička
19. 4/ úvod
20. 4/ celé – BIOENERGETIKA
21. 4/ odporúčanie
22. 4/ každodenná minútovka v stoji
23. 4/ každodenná minútovka v kľaku
24. Ako to ide?
25. 5/ koučovacia kartička
26. 5/ celá – PRUŽNÁ CHRBTICA
27. 5/ odporúčanie
28. 5/ každodenná 20 minútovka
29. 6/ koučovacia kartička
30. 6/ CELÁ CHRBTICA
31. 6/ odporúčanie
32. 6/ každodenná 17 minútovka

Pilates je vhodný pre každého – od začiatočníkov až po pokročilých, bez ohľadu na vek alebo fyzickú zdatnosť. Stačí si nájsť čas a trpezlivosť a výsledky sa dostavia nielen na úrovni tela, ale aj mysle.