Ako zvládať stres

Ako zvládať stres a predchádzať vyhoreniu pomocou mindfulness

Vo video kurze „Ako zvládať stres a predchádzať vyhoreniu pomocou mindfulness“ odhalíte osvedčené techniky na zvládanie stresu a dosiahnutie hlbokého uvoľnenia. Naučíte sa, ako efektívne čeliť každodenným výzvam a vytvoriť si harmonický a pokojný životný štýl.

Popis kurzu ako odbúrať stres:

V kurze „Ako zvládať stres a predchádzať vyhoreniu pomocou mindfulness“ sa dozviete, ako účinne zvládať stresové situácie a nájsť úľavu od úzkosti. Pomôže vám to predchádzať syndrómu vyhorenia a naučíte sa, ako efektívne relaxovať a zlepšiť svoju sústredenosť a pohodu v každodennom živote.

Stres je jednou z hlavných výziev väčšiny z nás. Tlak na výkon v práci, starostlivosť o rodinu a deti, zdravotné problémy, krízy v spoločnosti – všetko toto môže spôsobovať nepríjemný tlak a napätie. Tento mindfulness kurz (mindfulness = všímavosť) vám pomôže tieto výzvy zvládnuť.

Čo sa v kurze naučíte:

• Techniky na účinné zvládanie stresových situácií
• Metódy uvoľnenia nepríjemných emócií ako strach, hnev či vina
• Spôsoby efektívneho relaxovania a odpočinku v každodennom živote
• Postupy na dlhodobé dosahovanie pokoja a pohody doma aj v práci
• Nápady, ako zlepšiť svoju sústredenosť a efektivitu
• Rady na prekonanie únavy a nespavosti
• Ako úspešne zaviesť prax mindfulness do svojho života a maximalizovať jej prínosy

Úľava od stresu a úzkosti: Mindfulness techniky

Stres môže byť aj prospešný, no jeho nadmerné množstvo škodí nášmu zdraviu, výkonu a spokojnosti. Môže viesť k stavu totálneho vyčerpania a rezignácie, známemu ako syndróm vyhorenia. Našťastie, problém stresu i vyhorenia je možné účinne riešiť a tento kurz mindfulness vám ukáže, ako na to.

V kurze sa naučíte štyri účinné techniky mindfulness, ktoré vám pomôžu rozvíjať emocionálnu odolnosť a praktizovať pravidelnú psychohygienu. Vnášajte viac uvoľnenia, bdelosti a pokoja do každodenného života, zlepšujte svoje osobné i profesné vzťahy a využívajte potenciál mindfulness na maximum. Poďte sa naučiť, ako zažívať viac pohody a pokoja v každodennom živote!

Lekcie kurzu:

1. Úvod do témy stresu a pracovného vyhorenia
2. Čo je mindfulness a ako nám pomáha zvládať každodenný stres a vyhorenie
3. Meditácia (prax) „Chvíľka pre seba“ pre zníženie stresu
4. „Chvíľka pre seba“ – odporúčanie
5. Predstavenie platenej časti
6. Je stres náš nepriateľ alebo kamarát?
7. Tri systémy emočnej reguláciepodľa Paula Gilberta
8. Stres a emócie: hlbšie príčiny napätia v našom živote
9. Pracovné vyhorenie: jeho dopady, príčiny a prevencia
10. Úvodné informácie k meditáciám mindfulness a predstaveniu praxí
11. Meditácia „Body-scan“ pre uvoľnenie tela a zníženie stresu
12. Meditácia „Body-scan“ – odporúčanie k praxi
13. Meditácia „Rekapitulácia“ pre psychické upratovanie po náročnom dni
14. Meditácia „Rekapitulácia“ – odporúčanie k praxi
15. Meditácia „Prijatie a uvoľnenie emócií“
16. Meditácia „Prijatie a uvoľnenie emócií“ – odporúčanie k praxi
17.  Odporúčania na praktizovanie mindfulness
18. Záver a zhrnutie kurzu

Investujte do svojho duševného blaha

Kurz „Ako zvládať stres a predchádzať vyhoreniu pomocou mindfulness“ ponúka jedinečnú príležitosť, ako sa naučiť účinné techniky na zvládanie stresu, zlepšenie emočnej odolnostia praktizovanie psychohygieny. V dnešnom rýchlom a náročnom svete je nevyhnutné nájsť si čas pre seba a investovať do svojho duševného blaha. Tento kurz vám poskytne nástroje a rady, ktoré môžete okamžite aplikovať do svojho každodenného života, aby ste dosiahli viac pokoja, pohody a rovnováhy.

Nezostaňte len pasívnym divákom svojho života. Pridajte sa k nám a objavte, ako môžu techniky mindfulness transformovať váš život k lepšiemu. Získajte kontrolu nad stresom, zlepšite svoje vzťahy a zvýšte svoju celkovú spokojnosť.

Pridajte sa k nám teraz a využite lekcie zdarma! Vaša cesta k pokojnejšiemu a vyváženejšiemu životu začína práve tu!

Objavte aj naše ďalšie kurzy osobného rozvoja, ktoré vás posunú ešte ďalej. Nezabudnite na svojich blízkych, ktorým môžete podarovať ktorýkoľvek kurz z našej bohatej ponuky.

★★★★★ Recenzie od našich spokojných klientov ★★★★★

Naši účastníci kurzu „Ako zvládať stres a predchádzať vyhoreniu pomocou mindfulness“ sa delia o svoje pozitívne skúsenosti a transformácie. Oceňujú praktické rady, jasné návody a osobný prístup, ktoré im pomohli efektívne zvládať stres a nájsť úľavu od úzkosti. Kurz ich naučil, ako zaviesť techniky mindfulness do každodenného života a priniesť viac pokoja a rovnováhy. Prečítajte si, čo hovoria naši spokojní klienti, a pridajte sa k nim, aby ste aj vy mohli objaviť cestu k harmonickému a spokojnejšiemu životu!

Pani Yvona D.: Dobrý deň, kurz je určite veľmi užitočný pre každého z nás. Dlho som si myslela, že musím zmeniť ostatných, postupne však zisťujem, že ide hlavne o to ako sa sama k situáciám postavím. Verím, že pri pravidelných meditáciách budem na svet hľadieť s väčším pokojom a pokorou. Ďakujem Vám za tento kurz.

Pani Milada S.: Dobrý deň, v dnešnej dobe je takýto kurz priamo poklad, zastavíme sa, zamyslíme sa nad svojím spôsobom života a len my sami niečo so sebou dokážeme urobiť. Ďakujem za kurz, našla som tu veľa informácií, ktoré využijem.

Pán Mikuláš H.: Veľa vecí ste mi objasnili čo sa týka emócií. Za to veľmi ďakujem. Tiež ste mi vniesli do života ďalšiu možnosť, ako si ukončovať deň. Tomu sa veľmi teším. Hlavne sa teším, že ste urobili tento kurz Vy – Vy chlap študovaný človek v oblasti psychológie. Ďakujem ! : ))

Všetky hodnotenia si môžete prečítať TU …